Vrij van diabetes. Dat is het doel dat Joop Sirag (58) uit Ingen voor ogen had toen hij in juni 2012 met hoogtetraining begon. Inmiddels zijn we een jaar verder en is het medicijngebruik van de imker in opleiding hard afgenomen.
Diabetes
Sinds 2004 heeft Joop diabetes type 2. Eén maal per dag spuit hij insuline om te voorkomen dat zijn bloedsuiker te hoog wordt. Hij weet heel goed hoe hij diabetes heeft gekregen: ’te veel gewerkt, daardoor te weinig beweging gehad en te bourgondisch geleefd’. Inmiddels is het roer om en sport Joop fanatiek, drie keer in de week. Beperkt de diabetes hem in zijn dagelijkse leven? ‘Momenteel niet, maar als ik mijn suiker nog verder omlaag zou willen hebben, zou ik bijvoorbeeld geen bier meer moeten drinken. Dat heb ik er nog niet voor over.’
Hoogtetraining
Joop is met hoogtetraining in aanraking gekomen door een onderzoek van de Radboud Ziekenhuis Nijmegen. Tijdens het onderzoek sportte hij vier keer in de week en werden zijn bloedwaarden uitvoerig gemeten. Inmiddels traint hij nog 3 x per week. Hoe ervaart Joop de hoogtetraining? ‘Je kunt wel goed merken dat je minder zuurstof binnenkrijgt en dat je lichaam harder moet werken. Je gaat er ook enorm van zweten.’ En de resultaten mogen er zeker zijn. Van 33 eenheden insuline per dag, naar 13 in minder dan een jaar. ‘Ook is mijn bloeddruk enorm verbeterd.’ Ook was zijn gewicht tijdens het onderzoek 99 kilo en nu 84,3 kilo.
Motivatie
Als de waardes een tijdje niet zakken is het soms best lastig om gemotiveerd te blijven. ‘Maar als ik een dag mis voel ik me daarna toch wel schuldig. Dat motiveert dan weer om de volgende keer wel te gaan.’ Joop vindt dat de sportschool wel meer motiveert dan thuis sporten. ‘Ik heb een hele bunker vol met fitnessapparatuur en ik maak er nooit gebruik van.’ Als we Joop vragen hoe we andere diabetici kunnen motiveren is hij duidelijk: ‘Ik denk dat het heel goed zou helpen als sport verplicht zou zijn in het ziekenfonds. Niet sporten, dan een groot deel van de medicijnen zelf betalen. Daar wordt uiteindelijk iedereen beter van.’
Hoogtekamers
We vragen hem of er nog iets mist in de hoogtekamers en hij vertelt dat hij graag meer apparaten zou proberen op hoogte. Er staat bij Juliën een ROM, een apparaat waar je in 2×4 minuten bijna al je spieren mee traint. ‘Ik ben wel benieuwd wat dat met je lichaam zou doen op hoogte.’ Zou Joop nog zonder hoogtetraining kunnen? ‘Op zich wel, maar dan zouden de effecten veel langer op zich laten wachten.’
